睡睡瘦专题-水桶腰饮食注意事项

睡睡瘦专题-水桶腰饮食注意事项

大多数女性在年轻时代，腰臀围比例都小于1。女性越肥胖，腰臀围比例越接近或超过1：1，也就是我们通常所形容的“水桶腰“。一些专门研究肥胖的专家曾指出：由于腰部、腹部的脂肪细胞通常都比较大，因此比腿部及臀部的脂肪细胞更易于分解成脂肪酸，而大量的脂肪酸会干扰葡萄糖的代谢。于是，血糖上升，也就增加罹患Ⅱ型糖尿病的几率。专家经验，中年女性腰围超过1米极易出现胰岛素阻抗，而这正是糖尿饮食：每天早上空腹喝一大杯温水,seo，可排走毒素，令血液循环更好，早餐不可不吃；喝牛奶选脱脂或奶，不吃煎炸及油腻食物，限吃糖果甜品，戒汽水类饮料；菜类首选蔬菜和鱼虾，主食可适量选用碳水化合如小米饭、全麦面包、燕麦片等；每天吃两个水果，如橙、苹果或梨，少吃榴莲、香蕉、甘蔗等每天清水，如喝茶，则以绿茶和乌龙茶为佳。
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